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减脂便当:泡菜三文鱼炒土豆泥+胡萝卜黄瓜炒玉

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糊糊的美食条记

参考了@一只有猫病的Sunsun的食谱,由于不爱好吃金枪鱼,以是换成了煎熟的三文鱼块,做法也稍有变更。

用料

三文鱼

1块

土豆

200克

泡菜

适量

适量

1瓣

胡萝卜

60克

黄瓜

90克

玉米粒

30克

生抽

适量

减脂便当:泡菜三文鱼炒土豆泥+胡萝卜黄瓜炒玉米的做法

三文鱼双面洒盐,腌制1小时,然后小火煎熟。

土豆去皮,微波炉高火(700W)5分钟烤熟。

蒜切片爆喷鼻,然后加入土豆泥和三文鱼铲碎炒匀,加泡菜和少许盐调味出锅。

胡萝卜、黄瓜切丁,胡萝卜和玉米粒用开水焯熟,然后和黄瓜丁一路翻炒平均,加生抽和盐调味出锅。

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